1.시력향상

사방으로 넓게 펼쳐지는 녹생의 아름다운 경치를 바라보는 것만으로도 눈의 피로를 덜어주고 시력 향상에 도움을 준다.

2.심폐기능 향상

산행은 높고 낮은 지형을 적어도 한 시간 이상 걷게 되는 유산소 운동으로 심폐기능을 증진 시킨다.

3.근지구력 향상

산행 중 실리는 체중의 부하는 뼈를, 오르막과 내리막길은 근육을 튼튼하게 할 뿐만 아이라, 최소2~3시간 이상의 장시간 근육 사용은 근지구력을 향상시킨다.

4.심리적 정화효과

지연 속에서 마시는 신선한 공기는 일상의 스트레스 해소에 큰 도움을 줄 뿐아니라,

나날이 늘어가는 현대인의 우울증 예방에도 효과가 크다.

5.다이어트 효과

산책(120~300kcal/h),속보(360~420kcal/h),수영(360~500kcal/h),달리기(870kcal/h)등에 비해 열량 소모가 많아(600~1.080kcal/h) 체중 조절 효과가 크다

단) 다음과 같은 사람은 산행을 삼가는 것이 좋다.

심혈관질환자,고혈압환자,당뇨병환자,골다곰증환자,어지러움증이 있는 사람, 척추디스크환자

(제공=재한연변대학학우회)

[편집]본지 기자 다른기사 보기