여름에는 해수욕, 바다로 가자

2011-07-06 [편집]본지 기자

해수욕의 놀라운 효과 6가지

폭염이 내리꽂히는 날 푸른 바다에 풍덩 뛰어드는 쾌감만큼 짜릿한 것이 또 있을까. 해수욕은 최고의 피서법일 뿐만 아니라 우리 인체의 건강에도 유익한 효능이 있다.

사실 해수욕은 오래 전부터 이용되고 있는 대중적인 자연요법이다. 해수욕을 할 때 우리의 인체는 바닷물의 온도, 바닷물의 압력, 바닷물의 성분, 그리고 햇빛에 의한 영향을 받게 되기 때문이라는 것, 때문에 해수욕의 놀라운 효과는 다음 6가지로 요약할 수 있다.

-해수욕은 신경안정 작용을 한다.

바닷물 속에 포함된 마그네슘, 브롬, 요오드 이온과 바다의 환경은 신경의 흥분을 낮추고 억제하는 작용을 한다. 특히 자율신경을 조절하며 불면증 치료에도 좋은 효과를 나타낸다.

-해수욕은 심장기능을 개선한다.

해수욕을 하면 심장이 단련되어 맥박, 혈압을 정상화 하고 혈액순환이 개선되는 효과를 기대할 수 있다.

-해수욕은 호흡기능을 높인다.

해수욕을 하면 폐활량을 크게 하고 폐의 환기량을 늘린다. 따라서 폐병과 같은 각종 폐질환의 치료에 효과가 좋다.

-해수욕은 위액분비를 늘린다.

위액과 펩신량을 증가시키고 위에서 음식물을 내려보내는 운동을 강화하는 효과가 있다.

특히 위산이 높은 사람은 위산을 낮추고 위산이 낮은 사람은 위산을 높이는 작용을 하기도 한다.

-해수욕은 쓸개즙 분비를 늘린다.

실제로 해수욕을 하면 쓸개즙 분비를 뚜렷하게 높이고 또 이자샘에서의 효소 분비에도 영향을 주는데 아밀라제, 리파제의 분비를 늘리고 트립신 분비를 낮추는 작용을 한다.

-해수욕은 장의 운동을 강화한다.

장이 음식물을 내려 보내는 연동운동을 강화하고 장내에 영양분 흡수 능력을 높이며 장내 분비를 정상화 하는 작용을 하기도 한다.

이외에도 갑상선 기능장애에 효과가 크며, 피를 만들어내는 데 도움을 주어서 빈혈을 치료하고 물질대사 기능을 높이는 기능도 있다.

특히 각종 염증이나 알르레기, 면역 등에도 좋은 효과가 있다고 덧붙인다. 따라서 해수욕은 신경쇠약이나 전신영양 장애, 전신 무력증 등의 개선에 좋은 효과를 나타내는 것으로 알려져 있다. 또 구루병이나 당뇨병, 통풍, 비만증에 효과가 있을 뿐만 아니라 위와 장의 무력증, 호흡기질환, 폐결핵 등에도 도움이 된다.

그러나 해수욕을 금기해야 될 사람도 있다. 예를 들어 심장기능 부전이나 심한 고혈압 환자, 심한 동맥경화증 환자, 어지러움증, 간질, 악성빈혈, 백혈병 등을 앓고 있는 환자는 피하는 것이 좋다. 특히 해수욕은 인체의 정상 반응을 변화시키기 때문에 술을 마신 후나 월경 때에는 금기하는 것이 좋다.

해수욕 제대로 하면 효과도 2배

해수욕을 할 때도 요령이 필요하다. 덥다고 해서, 또는 해수욕이 건강에 좋다고 하여 무조건 바다에 풍덩 뛰어드는 것은 어리석은 선택이다. 소위 해수욕을 제대로 하여 효과 또한 2배로 높일 수 있는 방법을 요약해보자.

-해수욕은 하루 한 번, 또는 두 번으로 한다.

-해수욕을 하는 시간은 오전 10시부터 오후 2시 사이가 적당하다.

아침 일찍이나 오후 늦게는 잘 단련된 사람들만 해야 한다.

-해수욕을 하기 전에는 15~20분간 그늘 속에서 휴식을 취하는 것이 좋다. 과열된 몸과 땀이 나는 몸으로 바닷물 속에 갑자기 뛰어 들어가서는 안 된다.

-해수욕의 지속 시간은 느낌에 의해서 결정할 수 있다. 예를 들어 상쾌한 기분, 신선한 감, 온몸에 힘이 용솟음치는 느낌이 든다면 이는 해수욕을 알맞게 했다는 신호이다. 그런 반면 쇠약감이나 맥없는 감, 해수욕 후에 졸음이 오는 것 등의 증상은 해수욕을 필요 이상으로 많이 했다는 것을 말해주는 것이다.

-우리나라에서는 동해, 서해, 남해 등에서 여름철에만 자연 바닷물 해수욕을 하는 것이 적당하다.

-바닷물 속에서 감기에 걸리지 않기 위해서는 헤엄치기와 물속에서 적극적인 운동을 배합하는 것이 필요하다.

특히 바닷물 속에서는 운동하기가 쉬워지기 때문에 여러 가지 기능 회복과 단련을 행할 수 있다는 이점이 있다.

-헤엄을 칠 때 우리 인체는 안정 때보다 5~19배나 더 많은 열량을 소모하게 된다. 따라서 헤엄을 칠 때는 호흡을 깊게 해야 한다.

특히 바다 표면과 20cm 사이의 공기는 대단히 깨끗하고 세균이나 유해물질, 알레르겐 등이 없기 때문에 우리 몸에 매우 유익한 작용을 한다.